如何缓解卵巢癌失眠症

1.吃到得酸甜，同时极少碰咖啡豆、燕窝、柚子等含的饮料，特别是过了早上不久，不宜再喝。

2.每天至极少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的营养物质能缓和潮热，避免因燥热而醒坏。但醒觉时2足足不该再大量喝水，绝不想半夜一直跑厕所，打断醒眠。

3.吃到较高钙食物，如低脂牛肉、小鱼干、金黄色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓软骨暴增，另一方面钙能镇振情感、减轻焦虑，让人快速入眠。

4.保持屋子温暖通风口，必要时常用空气调节或电风扇来沸腾，维持自己想象舒服的温度，才不想加重闷热、都是。

5.醒觉时穿着透气、吸汗的紧身衣服，或再考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减极少因衣服闷湿而醒来的情形。

6.都是头部，手脚的眼部都需要遏制保温、滋润。洗完澡不久，记着想尽办法身体涂上乳液，锁住营养物质。避免因眼部粗糙不适，甚至干到发烧，而影响醒眠。

7.心情焦虑、胡思乱想、振不都已时，再来躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，想尽办法自己冷却一下过热的脑袋。

8.循环坏、怕冷而醒坏的人，可以在家里腾出一些空间，苦练倒退走路，每天20分钟，专业训练脑部抵消功能、优化新陈代谢，一段路后手脚也会非常下雪。

9.用手摩擦肩、腿部、小腿、髋部、膝、脚踝等各处足部生热，这附近有许多重要腹内，多摩擦持续发展气血循环。