“疼痛让我觉得还活着”｜自伤为何也亦会让人欲罢不能？

“当刀划破我的手，再一次体验到那种疼满身时，我才冲动到自己活。”

“对我而言，剧痛使我心里宁静，使我的负面影响减轻。”

以上两句话显现出自有强暴行径的形同年人之口，也回想了很多强暴者的心声。

强暴

也称作非始作俑者自伤及行径(non-suicidal self-injury, NSSI)，就是指“不以行凶为目标对自己身体全面实施人为的、并不需要的伤及及”，最相似的形式为用刀割伤及皮肤、手掌抓、击打自己、阻碍伤及口愈合、扑杀、烫伤及、用就是指甲、拽胡须等。

这种行径虽不伤及人，但兼具危险性。

NSSI已被定为第五版的《精神障碍病症统计修订版》(DSM-5) ，被作为一种单独的临床障碍来进行学术研究。从理应发病率来看，大约是6% (Klonsky, 2011)，而形同年人和青年则平均15-17%，显然形同年人群体认始作俑者自伤及行径暴发的危险群体。

他们从来不当下不到疼满身吗？为什么要这样对待自己呢？

一起来看看这种行径就让是，到底尤其怎样的潜意识动机吧。

01

“满身并开心着”

满身负责任是满身的。但对于非始作俑者自伤及的人而言，病理上的疼满身可以让他们心里自己还活，让他们展现出到一种好奇故作，以此缓和潜意识上“不才会言说、无人明白”的疼满身。可以说是“满身并开心着”。

对于这混合体来说，真实世界显然弥漫着悲伤及、故作伤及、满身苦和困乏，他们没有人前提愈来愈好地补救，于是为了让伤及及自己的方式将，通过病理疼满身设法刺激、抒发意识、缓和潜意识满身苦。

02

“惩处自己，弥补恐怕”

对于缺乏自信、易于不快和自我贬低的人而言，自我伤及及是一种自我惩处和自我毁的方式将。

当他们心里自己回大事了大事或没有人愈来愈好地完形同任务时，才会陷入自怨自哀的旋风本该：

“我怎么那么没有人用”

“我好收场”

“我实在太无能了”

......

这些所谓就像紧箍咒一样围绕着他们，他们对自己的无能无法忍受不快、愤怒甚至轻视自己。

为了弱化这些意识，设法心里的平衡，他们试图通过自伤及的方式将来惩处自己，为自己自忽视的无能“买单”，仿佛这样就可以弥补恐怕。

03

“我想你能关切我、试图我”

非始作俑者自伤及行径本身，也是一种求助的波形。

却是从努力的看作，他们还愿意让你知道或者认出他们的伤及口，声称他们对你仍有期许和需求，渴望赢取你的关切和试图。

然而，如果他们在展现出到自伤及造就的“效用”——外面人的下一场关切、关注和小心翼翼教养——之后，没有人能处理好这其中都的关连，则很有显然为了延续这种“效用”而大幅伤及及自己。此时，自伤及后的原发性获益（secondary benefit）就让沦为了促使他们继续这一行径的潜意识动机。

意味著，如果一个人尝到了自伤及的“甜头”，并且只能从自伤及那里赢取“甜头”时，那ta很显然才会好像地自伤及，导致最终发端为一种吸毒行径。

而这种NSSI让人上瘾就让是的并不需要影响机制，可以从神经生物学和潜意识学两个方向来明白！

01

神经生物学机制

神经生物学学术研究发现，NSSI使“开心特异性”想得到拘禁，加强了吸毒的暴发。

非始作俑者自伤及造就的身体疼满身才会在在此之后内转录抑制种系统(the endogenous opioid system)。该种系统转录着母体的疼满身故作和抑制内啡肽（一种开心特异性）的水平，它的转录才会加强内啡肽快速拘禁，继而让人展现出到一种短暂的开心和乐趣（Hilario et al. , 2016）。

口语地来明白，母体身心的疼满身故作在上述愈来愈进一步中都想得到了缓和，因而才会为了诱发地赢取这份短暂的开心和乐趣而继续做显现出愈来愈多自伤及行径。

然而，抑制种系统的重复转录才会显现出反应性，即母体对相同程度的自伤及行径所展现出的疼满身水平随之攀升，愈来愈高强度的疼满身刺激才能转录抑制种系统从而终于展现出到乐趣故作，这就让导致了愈来愈严重的非始作俑者自伤及行径暴发。

02

潜意识机制

一方面，曾因有过自伤及行径的母体对疼满身的反应性强，对生还的恐惧故作低。因而他们很敏故作，愈来愈易于受生活中都的负面影响大事件真相接踵而来而又显现出自伤及的想要或行径。意味著，全面实施过或间歇自伤及的人有愈来愈大的机率才会继续做显现出进一步的自伤及或行凶行径（温宇娇等，2020）。

另一方面，自伤及行径对于全面实施过的母体而言，是可以缓和精神满身苦的。在他们自觉，自我伤及及随之沦为了一种“简就让有效性”的补救方式将，一旦显现注意到负面影响大事件真相就让很显然沦为了第一为了让，最终变得“欲罢不能”发展形同一个常常。

最后前文也写到，非始作俑者自伤及也是一种情故作的抒发和设法人际支持的方式将，因此自伤及行径就让是的原发性获益也是吸毒形同型的一个最主要原因。

对于即将显然有或现在有过自伤及行径的人而言，到底可以继续做些什么来试图自己呢？

01

试图换个视角对自己

想象一下，如果是你的父母或者好朋友，因为继续做了一些自己不能认同的大事而无法忍受绝望和不快的时候，你是才会一上来就谴责他们呢？还是才会尽力到时试图倾诉和明白他们呢？

随之而来自己仰慕的人，

大多数人都才会天真地抚慰；

但置放自己脖子时，

我们是不是总才会更为严苛。

我们是不是也能试图，

像对待别人那样对自己呢？

来年在你被意识环绕着时，试图像试图别人一样天真点对自己：

到时对自己才会显现出这样的意识回应明白，然后建议自己不要在这样的意识下继续做显现出冲动的最终，区分开显现出意识大事件真相的前因后果并思考解决的前提，一步一步耐心地开导自己。

02

变动舒缓满身苦的形式

确实你现在继续做显现出过自伤及行径，并且冲动不实在太能掌控自己终于伤及及自己的想要，那么继续做“天真点对自己”对你来说显然很困难，但据估计可以试图变动下缓和潜意识满身苦的形式。

比如，设法最主要他人的倾诉，确实他们没有人前提实质上共情你的满身苦，但却是对所作所为的人说显现出来的愈来愈进一步就现在很难舒缓你的意识，这也是言语的最主要系统之一。自然而然，当你能将他人展现显现出你的温暖所谓，就让也就能开始试图自我抚慰了。

再比如，用比较舒缓的方式将缓和还不是很倾向的满身苦意识，看看童谣、跑跑步、抱抱玩偶、洗个热水澡之类的。

如果冲动到困乏，用黄色笔在脖子划一道代替自伤及呢？

如果无法忍受亲密关连在硫化物，给自己撰写一封信呢？就算不给对方看却是也是一种治愈的愈来愈进一步。

疑虑从来不是疑虑，沦为疑虑的是为了让的方式将。

如果每次都为了让苛责、遏制、惩处自己，身体在剧痛的同时，却是也内耗着愈来愈多潜意识光子，长期不间断恶性循环，才会让人愈来愈加无法忍受无力修复而舍弃挣扎，身心俱疲。

如果很难为了让找最适合的方式将抚慰自己，却是相当于拥有了愈来愈多的时间来休息和缓冲，意识确实不能想得到全部的排解，但据估计能在相对顺畅的稳定状态前随之而来境遇。

03

努力设法专业的援助

如果你暂时还没有人前提继续做前面两条，那就让试图设法专业人士的试图吧。与心理师或病人师建立一段比较稳定、长期、合作性的关连，确实才会沦为你改变的第一步。有很难明白你当下的人在独自一人时，那些绝望的下一场将依然是一个人。

学术研究声称一些口服病人和潜意识病人都是有效性的：

（1）施压种系统、谷氨酸能种系统和HPA轴向，或者试图过量主要用途病人吸毒的口服；

（2）给予和允诺疗法也很难减少行凶未遂者的潜意识满身苦，因而有助于阻扰NSSI吸毒的形同型......

自伤及，都是我们还想好好活。

确实我们永远不才会与心里的猛兽和解，但可以慢慢地努力学习如何与它共处。

最后，如果你是同学或家长：

在发现女儿有非始作俑者自伤及行径时，避开表现显现出惊讶和批评。你的惊讶和批评确实才会让他们终于陷入到不快和自我贬低本该。

你要继续做的首到时是热切，并且避开评判，给予这件大事现在暴发并回应明白，不去极少地责怪女儿，然后努力平原地带他们给予专业的潜意识援助。

愿每个人都能天真待己，

或者无关紧要地努力附近。

参考文献

温宇娇,徐一凡,乔丹 Company 刘志芬.(2020).形同年人非始作俑者自伤及行径的社才会生活潜意识因素解释模型及施压学术研究. 的国际阿德勒杂志(05),885-888.

Blasco-Fontecilla Hilario et al. (2016). The Addictive Model of Self-Harming (Non-suicidal and Suicidal) Behior.. Frontiers in psychiatry, 7pp. 8.

Klonsky, E.D., 2011. Non-suicidal self-injury in United States s: prevalence, sociodemographics, topography and functions. Psychological Medicine 41, 1981–1986.

笔记引介

龙艳 | 南京大学2021级潜意识学本科生学术本科生，社才会生活潜意识与潜意识健康方向。

唐瑀蓁 | 南京大学2021级运主要用途潜意识本科生学术本科生，社才会生活潜意识与潜意识健康方向。

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